Cenas de gaja #3: eu e as unhas - Quando o "eu" é a Alfacinha

Pois pelo título já perceberam que vamos voltar a falar de unhas - esse tema tão querido pelas seguidoras deste pequeno cantinho na internet!:)

Como vocês já sabem sou a mais preguiçosa e a que não tem paciência para antecipar um acontecimento e marcar com alguns dias de antecedência; confusas? Eu explico: sou tão impaciente que não tenho pachorra para marcar uma manicure, pedicure, depilação, cabeleireiro, etc., por isso se puder chegar a um local e dizer - "Quero arranjar as mãos, por favor." e for logo atendida sou a pessoa mais feliz. Este processo já acontece com as sobrancelhas, tal como a Vanda, a Wink é a minha bff, e agora aconteceu com as unhas!!! YUPI! O espaço é nas Amoreiras, chama-se YMMA e funciona da seguinte forma: os preços variam entre 9€ e 20€ dependendo daquilo que queremos fazer; desta vez fiz a manicure Flash que demora 15 minutos, não retiram cutículas, só limam aplicam verniz e secante - as outras duas vou experimentar numa próxima vez (que é como quem diz ainda esta semana). 

Imagem via facebook da marca

O atendimento foi excelente: além da funcionária, que agora não em lembro o nome e desde já as minhas desculpas e uma representante dos responsáveis. A ideia é de génio! O centro comercial Amoreiras é um espaço muito frequentado à hora do almoço por pessoas que trabalham em empresas nas torres por isso, para mulheres sem tempo (ou com pouco) poder arranjar as unhas em 15 minutos é um achado!!

Para já só existe mesmo este espaço, mas a ideia é expandir, claro!

Se quiserem saber um bocadinho mais sobre esta marcar visitem online o espaço YMMA

Mafalda

Um dia vou vestir de branco...*

*e não... não tenho planos para casar!

Preto é a minha cor favorita. Uso roupa preta tanto no inverno como no verão (e não, não é quente... o que faz uma peça quente é o tecido e não a cor!). Para além de outras razões que não são chamadas para aqui, uso roupa preta porque é fácil de usar e vai sempre bem com tudo: em look total ou misturado com outras cores ou padrões, nunca desilude! 

Mas eu tenho uma ambição... e um receio! A minha ambição é usar branco em look total. O meu receio é ficar parecida com o Abominável Homem das Neves!!! Sim, porque ao contrário do preto, um look branco total pode correr muito mal se não tivermos alguns cuidados... desde a roupa interior que se veste (ai os sutiãs em cores néon!) ao corte das peças (Deus nos livre das calças tão justas que se consegue ver as covas da celulite), qualquer pormenor pode arruinar a melhor tentativa de um look nesta cor tão impiedosa.

É por isso que eu ainda não me aventurei nesta tendência, que cada vez mais está presente nas colecções de todas as marcas. Eu sei que se não experimentar, nunca vou saber se consigo montar um look branco total sem parecer que fugi de um hospital psiquiátrico com a camisa de forças vestida, mas ainda não tive a coragem de entrar nesta aventura!

Enquanto isso não acontece, vou-me inspirando no que encontro nos meus passeios pelo Pinterest e partilho com vocês algumas imagens que me fazem suspirar.

Imagens via pinterest.com

E vocês já adoptaram este look que nos dá um ar de pessoa fina? ;) Que peças brancas têm e não dispensam?

Por favor.... chinelos não!!!

Eu já sei que sou uma chata... nunca pretendi deixar de o ser, desculpem! No que toca a roupa sou AINDA mais chata, porque acho que existem "coisas" que vivem nos armários que deviam pertencer a um qualquer balde do lixo por este país fora! Querem um exemplo? Chinelos...sim...aqueles de dedo! Se ao menos as pessoas (e eu) conseguissem andar pelas ruas sem aquele barulho idiota...mas não! E nem me venham com o discurso que "é prático" ou PIOR "é confortável". Não aceito nenhuma desculpa!! Chinelos de dedo só para levar para o ginásio, para o banho! SÓ! A boa noticia é que existem alternativas ao chinelinho que tanto admiram e onde gastam imenso dinheiro! Apresento-vos as alpercatas!

"Ah! esse calçado de beto!!!" (não é beto, é elegante!!!), "Ah! a minha mãe só me comprava disso quando era criança!" (abençoada mãe a vossa), "Ah! as Paez são caríssimas!"(certo, mas não existe só essa marca!). 

Deixem lá as desculpas de lado - adoro aquela: "Rompem com imensa facilidade" - aqui eu penso sempre: "Tomara que os teus chinelos rompessem à mesma velocidade!!" (só que não). O pior disto tudo é quando usam chinelos e esses pézinhos não recebem sequer um creme hidratante (lima e verniz pode ser considerado feriado nacional); é que na praia eles ainda andam enterrados na areia... já na rua!! Adiante... vamos ao que importa, regras básicas:

1. Para levar para a praia não precisam dispender metade do vosso orçamento - a Primark e H&M, bem como a Seaside (sim leram bem) têm destas belezuras a preços bem supimpas (sempre quis escrever esta palavra no blog mas ainda não tinha tido oportunidade, até hoje, supimpa!!);
2. O ano passado os hipermercados também apostaram nesta tendência; a ver se este ano as coisas também acontecem;
3. Podem usá-las não só no caminho Casa-praia, praia-casa, mas também noutras ocasiões;
4. Ficam bem com calças de ganga, vestidos, calções blá blá blá.

Mulher

H&M 9.99€

Seaside 12.99

Homem

H&M 14.99€

Zara 19.95€

Existem modelos mais caros, mais giros e para outras ocasiões; em pele ou mesmo em lona, com a sola em borracha são óptimas para o dia-a-dia. É tudo uma questão de gosto e de vontade de arriscar!!!

Boa semana a todos!

Mafalda

Imagens: H&M, Seaside e Zara

Dicas da nutri #4: I just can't believe the loveliness of loving you*

Da próxima vez que pedirem um café, olhem para aquele pacotinho (que quase parece) inofensivo de açúcar e pensem…."puffff…que desperdício de energia!". De facto, são calorias perfeitamente vazias que podem ter um impacto severo em termos metabólicos, promovem o aumento do peso e da gordura corporal e têm ainda a capacidade de provocar adição! E é um vício perigoso: legal e acessível a todos nas mais variadas formas!

Imagem daqui

Não, não precisamos daquela energia proveniente do açúcar, seja ele branco, amarelo ou mascavado. Os açúcares de que efectivamente precisamos, vamos buscar a outros alimentos!

"Ah, mas o meu corpo de vez em quando pede açúcar, uma coisa doce…" Pois, mas se assim é, é porque ou não estamos a fazer uma alimentação equilibrada… ou então não é o corpo que pede, mas as nossas emoções!

"Mas eu uso menos de meio pacote de açúcar!" Então se usa tão pouco, se calhar já não precisa de nenhum!

"Nem me peça isso! Não consigo tomar café sem açúcar" Tanta coisa mal nesta frase!! Conseguimos tudo! Só temos de estar motivados e empenhados num objectivo! Não duvidem! E café sem açúcar…bem…é tudo uma questão de hábito! MESMO! 

Vou-vos deixar a minha experiência! Colocava dois pacotes de açúcar na meia de leite, gostava do chá e do café muito docinhos… E então tomei a decisão: Vou deixar de usar açúcar! Troquei todo o açúcar do chá e leite por adoçante (e já sei que o adoçante é assunto que dá pano para mangas, por isso deixo para outro post) e depois fui reduzindo. De tal maneira que um dia esqueci-me de colocar adoçante e pensei “Afinal, não é assim tão complicado!” O café, bem, o café foi mais complicado. Quando engravidei cortei com todo o adoçante e aí é que foram elas! A primeira semana, não vou mentir, foi difícil. MUITO!! Hoje, se colocar açúcar, já não consigo tomar!

Se pensarem no seu valor calórico, 1 pacote de açúcar tem cerca de 32kcal. Parece pouco (se multiplicarmos pelo número de cafés, meias de leite, chás, etc., que tomamos por dia, se calhar passa a ser mais significativo). Agora somem todo o açúcar presente em iogurtes, sumos, bolos, bolachas, cereais de pequeno-almoço, alguns pães… deixa de ser só significativo e passa a ser assustador!

Muito ou pouco, deixem de centralizar as vossas preocupações no valor calórico de um alimento, mas sim na forma como o nosso corpo vai utilizar esse mesmo alimento! E o nosso corpo usa o açúcar para, entre outras coisas, GERAR GORDURA! E aquelas gordurinhas localizadas na barriga e na anca chateiam-nos tanto…

Marta Alves

Nutricionista

*Título roubado desta música

O que é que o Porto tem? #2: Onde não precisas de ter dentes!

Quem esteve atento ao nosso mural do Facebook viu que na passada sexta feira aconteceu a primeira reunião oficial do blog! Sim, pela primeira vez em 2 meses de existência do blog (já!!!), as três mocinhas conseguiram juntar-se, sem a presença de apêndices, para debaterem questões aqui do estaminé! Estes ajuntamentos a 3 têm sido raros, agora que a Mafalda está em Lisboa, e só mesmo um motivo muito forte conseguiu fazer este milagre! Passamos a explicar:

No início de Março, recebemos um convite para conhecer um espaço recente na praça portuense, o restaurante Portu's. Nenhuma de nós conhecia este espaço, mas como somos meninas bem educadas aceitámos o convite e marcamos um jantar para a vinda seguinte da Mafalda ao Porto.

O espaço, situado  numa típica rua da Ribeira bem perto do Rio Douro, não é muito grande, o que faz sentido, já que o objectivo é fazer com que nos sintamos em casa. Fomos recebidas como princesas pelo Rui (dono/responsável de sala/empregado de mesa, ou seja, homem dos sete ofícios) e pela Rafaela (a sua querida mulher), que tomaram as rédeas da nossa refeição e trouxeram para a mesa aquilo que acharam que mais nos iria agradar.

As entradas foram servidas num prato de ardósia: morcela, pimentos padrón, dois tipos de queijo, e alheira; ao lado, um prato com as tão nossas azeitonas.

Depois veio o céu... ai desculpem...o prego no prato. Já conhecíamos outros locais que servem esta iguaria, mas, e JURAMOS que não é publicidade, garantimos que foi o melhor prego no pão com queijo da Serra que já comemos - e não vamos desconstruir isto porque não faz sentido!!!

Ainda tentamos perceber: será do pão? do queijo? da qualidade da carne? NÃO!!! É mesmo TUDO. Não sabemos explicar o paladar daquela carne e o quão tenra era (sim, pessoas sem dentes...podem ir comer o prego!!!).

Para finalizar o Rui brindou-nos com um pão-de-ló de Ovar caseiro feito por uma amiga com mãos de fada - divino!

Ah! Desculpem... têm toda a razão! "Beberam água??!" Pois claro que não! Sugestão do "chefe": Zé do Telhado (Douro).

A noite não terminou na última colher de pão-de-ló. A conversa foi tão boa que já passava da meia noite quando voltamos a casa, quentinhas que só elas, com a garrafa de ginjinha que ficou por nossa conta. Obrigada ao Rui e à Rafaela pela noite tão boa e claro, à Sónia pelo convite.

Prometemos voltar até porque ouvimos dizer que a feijoada é de chorar por mais e ao Domingo há regueifa!!! Quem ficou com água na boca?

Portu's

Rua dos Mercadores, n.º 10/12 - Porto
Contacto: 222031147

And the stripes strike again!!

Lembro-me de, há cerca de seis ou sete natais atrás, a minha mãe me ter presenteado com uma camisola de riscas da Massimo Dutti  linda com aqueles botões dourados nos ombros hiper-mega beta! Como era muito gordinha refilei imenso e disse que não entendia porque me tinha oferecido riscas, quando eu era a prima direita do boneco da Michelin. Não me lembro desde quando sou fã da acrtiz Audrey Hepburn e de toda a sua roupa (muitas riscas incluídas). Não me lembro do dia em que percebi que todos podemos usar riscas!

Não é preciso passar muito tempo numa loja para perceber que este ano as riscas vieram em força. Muita gente acha que não pode vestir ricas porque ou tem ombros/anca largos(as) ou tem muito peito. É certo que podem existir formas que as favoreçam mais, mas não é totalmente proibido o uso deste hit de Verão, por exemplo, uma pessoa com anca larga pode PERFEITAMENTE vestir uma saia de riscas, desde que depois vista uma parte de cima, de uma cor só, que bata na zona da anca. Já sabem: Nem sempre, nem nunca! Mas vamos analisar com algum detalhe, determinadas situações:

- riscas muito largas estão fora de questão quando queremos "esconder" uma determinada área do nosso corpo. Devemos optar pelas mais finas, seja qual for o tipo de corpo, isto porque são as que passam mais despercebidas. Deixem as riscas grossas para peças que sabem que vão ser menos usadas, como por exemplo, um vestido para uma festa.

- prefira as verticais às horizontais, apesar de no mercado as segundas estarem mais disponíveis, pois criam a ilusão de altura, o que é bom para as mais baixinhas, mas também para as mais gordinhas (aqui a regra da grossura das riscas continua);

- Riscas SÓ com combinados lisos? Claro que não!!! Podemos usar com flores, quadrados, pintas e bolas, desde que? Exato! Cautela porque este assunto é delicado! De facto, pessoas mais cheias, neste ponto, têm que ter MUITO CUIDADO com as riscas e as flores porque é muito difícil fazer esta combinação e ficar bem. Com quadrados, pintas ou bolas podemos todas: só temos que ter em atenção o tamanho dos quadrados e quantas cores (nunca mais de três cores e neste caso riscas só mesmo preto e branco ou azul e branco). 

- look integral também pode ser uma boa aposta - neste casos podemos dar apontamentos de cor com acessórios (umas sapatilhas de cor) ou manter o registo de duas cores e deixar que o coordenado "brilhe" por si!

Antes de finalizar este artigo quero chamar-vos a atenção para um detalhe: estivemos aqui a falar de riscas mas não se falou em tecidos e o que pode parecer pouco importante pode arruinar um coordenado, isto porque, por exemplo, se tivermos o peito grande e o tecido for muito leve as riscas podem ter outra direcção que não a horizontal, ou seja, podem arredondar, o que vai criar uma sensação de corpo arredondado (para perceberem o que quero dizer deixo-vos uma imagem desse "fenómeno"!)

Se quiserem ideias mais "reais" de como vestirem as riscas, é só pedirem ajuda. Se tiverem sugestões, partilhem connosco!!!

Mafalda

Imagens via Pinterest.com

Cenas de Gaja #2: eu e as unhas

Nota introdutória: este artigo não foi patrocinado por nenhuma das marcas a seguir referidas (mas podia, que eu não me importava nada!). É apenas a minha singela opinião acerca de um produto do qual sou consumidora regular.


Quem me conhece sabe que eu tenho uma “pequena” fixação por mãos. Conheço as mãos da minha família e dos meus amigos de cor e salteado e sou capaz de reconhecer qualquer um deles olhando só para as mãos. Maluca? Talvez... mas assim como outras pessoas reparam nos olhos ou na boca, eu reparo e aprecio mãos!

Quando era mais nova, por pura estupidez, passei pela fase de roer as unhas... algumas das minhas amigas tinham esse hábito e eu, jovem aparvalhada, achei que era giro copiá-las (vá-se lá perceber!).

Felizmente, essa fase passou! Eu percebi que ter as mãos cuidadas dá-nos logo um aspecto mais bonito e é por isso que ando sempre com as unhas arranjadas. De vez em quando gosto de um miminho e vou à manicure, mas desde há muito tempo que sou eu quem cuida das minhas unhas e lá em casa há um kit completo que me auxilia nessa tarefa, qual "corner de nails": alicate para cortar peles, corta-unhas, lima, paus de laranjeira e vernizes... vários vernizes!

Ao longo dos anos experimentei várias marcas de vernizes, em busca daquela à qual iria ser fiel para o resto da vida. Em tempos idos, o meu objectivo era ter uma grande colecção de vernizes, com várias cores diferentes para poder variar (cheguei a ter mais de 10 frascos de verniz no armário), e tinha duas marcas de eleição (uma portuguesa e uma brasileira), por oferecerem muita variedade a preços baixos. Depois de muitos anos a utilizar exclusivamente estas marcas, cometi uma "infidelidade" e experimentei uma outra marca portuguesa que, na minha opinião, tem uma qualidade ligeiramente superior às outras duas, estando o preço na mesma gama dos anteriores.

Mas, mesmo assim, ainda não estava completamente satisfeita. É que embora goste de andar com as unhas pintadas, não tinha (nem tenho) paciência para mudar o verniz a cada dois dias e, por isso, precisava de vernizes mais resistentes às lides domésticas diárias!

Foi aí que encontrei a essie. Já não me lembro quando ouvi falar pela primeira vez nesta marca, mas depois de ler várias referências à qualidade dos vernizes fiquei com imensa vontade de experimentar. Só havia um senão... o preço! De facto, quando comparados com os outros vernizes que eu usava, estes vernizes não são baratos mas depois de experimentar, não quis outra coisa! Então tive de mudar o meu objectivo, optei pela qualidade em vez da quantidade e limitei as cores às que mais gosto de ver nas (minhas) unhas: um tom pastel (n.º 6, "ballet slippers"), nem muito branco nem muito rosa, um rosa velho (n.º 41), um vermelho (n.º 59 - "aperitif") e um cinzento escuro (n.º 210A).

Como a base que tenho também é da essie, depois de aplicar o verniz, ele chega a durar nas minhas unhas até 6 dias quase impecável. Digo "quase" porque, para mim, qualquer cantinho microscópico sem verniz ou marcas de quebras (mesmo sem levantar) já são razões para dar ordem de serviço ao algodão e ao removedor.

Isto é tudo muito bonito, mas aposto que algumas de vocês já estão a pensar "ah, mas eu não tenho tempo para pintar as unhas" ou "não tenho jeito para pintar as unhas a mim mesma e não há dinheiro para a manicure"... calma! Quando falo em unhas arranjadas, não significa que estejam sempre pintadas... aliás, ultimamente isso tem sido uma raridade! Significa, isso sim, que tenho sempre as unhas curtas (não consigo trabalhar no computador com elas compridas), com uma forma adequada aos meus dedos e, se não estiverem pintadas numa cor qualquer, com uma camada de base transparente para lhes dar algum brilho.

São estas pequenas coisas (juntamente com um cabelo limpo e bem tratado) que fazem a diferença num look... podemos ter roupa da tendência mais hot e da melhor marca à face da terra, mas se estes pormenores falharem, não há estilo que resista!


Fotos: Helena Alves

5 semanas ou mais um desabafo da "Alfacinha"

Passo a vida a fazer riscos no meu calendário mental.

Passo a vida a contar para trás.

De acordo com o meu horário de trabalho fins-de-semana, só de 5 em 5 semanas.. portanto, de cada vez que termina um fim-de-semana contam-se os dias para voltar a ter outro e, por isso, regressar a casa. 

O meu Porto tem as minhas pessoas, as minhas coisas, os meus lugares. O meu Porto tem um tom escuro, mas é desta escuridão que tenho saudades. O meu Porto tem gente que fala alto, tem gente malcriada, tem gente com um coração enorme. O meu Porto tem um rio de cortar a respiração. O meu Porto tem a melhor comida do Mundo.

O meu Porto tem os que mais amo, os que mais me querem bem. 

Saudade: essa palavra tão nossa, tão portuguesa, que tanto texto gera. 

Saudade é riscar dias no calendário; é ouvir músicas e suspirar alto. Saudade é falar com os que mais gostamos, desligar o telefone e riscar mais um dia. 

Saudade é fazer a mala à terça, é combinar a hora de saída à segunda. Saudade é ter o coração apertado quando se pensa no Domingo à noite.

Amor, é o que sinto por todos os que me recebem de braços abertos; amor é saber que mesmo aqueles com quem passo menos tempo (porque 48 horas nem deviam contar como tempo) entendem e esperam que volte (5 semanas).

Felicidade é saber que a maioria vai estar sentada à mesma mesa. Felicidade é saber que estão todos lá, porque temos motivos para festejar, porque no fundo, os amigos são a família que podemos escolher!

Felicidade é saber que da próxima vez eles vão lá estar; felicidade é saber que o acordar vai ser ao lado dele. 

Porto, saudade,amor e felicidade é juntar todos os dias e encurtar o tempo e a distância.

Porque hoje é sexta e como diz a música "It's Friday I'm in love" deixo-vos o desabafo de quem não está muito longe, mas tem dias que só quer estar mais perto.

Mafalda

[Porque neste blog também se desabafa, de que têm vocês saudades? E por quem sentem amor? E o que vos faz feliz?]

The girl in ballerinas #2

Quem se lembra da nossa "conversa" sobre sabrinas? E como acabou o "post"? Exato: " e sim...pode usar-se sabrinas em cerimónias.... Eu uso! mas isto fica para um próximo post!"
Utilizar este tipo de calçado em festas não tem muita ciência; são mais difíceis de encontrar, é certo, mas podemos fazer todo um coordenado a partir dos sapatos. Temos que ter em consideração algumas coisas:

• evitar solas de borracha;

• evitar aquelas sabrinas que têm um laço em cima;

• evitar slippers;

• tentar encontrar calçado com pequenos detalhes que façam a diferença - no ano passado levei umas sabrinas pretas cheias de pedras (da Zara).

Este ano estão "em alta" os sapatos bicudos e a Zara tem dois modelos bem interessantes! Temos que viver com eles e saber usá-los da melhor forma - quando escolhemos ir de calças largas a uma cerimónia, estas são uma boa opção (sim, podemos ir de calças a uma cerimónia... me aguardem!!! :)), mas também para vestidos.

Os modelos redondos este ano são mais escassos; estes da Mango podem ser uma boa opção MAS só se o vestido não tiver muitos ornamentos, já que são de pele com relevo.

A H&M também tem opções: o dourado e prateado podem ajudar a preencher um coordenado monocromático (lembro-me de há dois anos atrás encontrar nesta marca umas sabrinas de tecido com um padrão florido BEM giro!! O vestido era preto e portanto a estrela da companhia foram sem qualquer dúvida os sapatos!) 

Deixo-vos alguns exemplos de coordenados (sim, podia dar o meu exemplo se fosse pessoa de tirar fotos de corpo inteiro!!! Prometo que no próximo casamento vou fazer por isso!!!)

Mafalda

Imagens:

www.zara.com

www.mango.com

www.hm.com

Pinterest

Diz que não é assim tão difícil: Como eu estou a deixar uma coisa que gosto tanto!

Eu gosto de fumar. Não, não é um anúncio de tabaco, é uma confissão. Gosto de fumar um cigarro a beber um bom copo de vinho, gosto de cozinhar a fumar um cigarro ( e com um copo de vinho), gosto de fumar um cigarro depois de beber uma tequilla no Tendinha e bem, em muitas outras situações. Se calhar gosto é de beber vá.

Mas também gosto assim um bocadinho de mim e quando me imaginei de bomba de oxigénio a arrastar com rodinhas pela rua fora, a coisa foi fácil.

Fumei o meu último cigarro no dia 11 de Março de 2015. Não é para sempre, porque acho que um dia vou ter a capacidade de fumar um cigarro porque sim, num momento único (e muito provavelmente vou cuspir o cigarro e dizer que aquilo foi horrível, como na primeira vez que fumei). Ou então vou simplesmente fumar aquele cigarro e ser suficiente.

Mas por agora, só queria mesmo conseguir fazer desporto e ficar em forma e "infelizmente" as duas coisas não estavam a combinar, pelo menos comigo. E eu não queria ser uma bomba em risco de explodir a qualquer momento. Eu quero ser minimamente saudável, para levar uma vida tranquila: para isso preciso de comer melhor, treinar mais, perder algum peso e ganhar motivação com os resultados. Eu sei a teoria, mas com o tabaco, estava impossível de conseguir cumprir a fórmula mágica que eu sei que funciona.

Para quem está a pensar fazer o mesmo.. eis as primeiras teorias de uma moça que fumava um maço por dia no mínimo e que está prestes a chegar aos 30 dias sem tabaco (que bem, vale o que vale):

• não é difícil deixar de fumar, mas tens de deixar porque realmente queres deixar de fumar e não porque te dão cabo da cabeça ou porque sim
• se realmente queres deixar de fumar, é fácil decidir que aquele é o último cigarro
• quando te der vontade de fumar, pensa se queres mesmoooooo fumar (tipo.. será que eu quero mesmo levantar-me do sofá e ir fumar um cigarro?)
• eu não me proibi de fumar, digo e continuo a dizer, que se me apetecer mesmo muito fumar, o vou poder fazer (guardo um isqueiro sempre comigo)
• os meus pais e namorado fumam e têm os mesmos hábitos de antes, não me faz diferença e até vou com eles enquanto fumam: eu não o quero fazer e ponto
• já bebi e não fumei, já saí e não fumei: de novo, porque não o quis fazer
• não sei se é igual para todos, mas eu senti zero diferenças nas primeiras semanas.. à terceira começou o sabor horrível na boca e a tosse e o deitar cá para fora. Na quarta semana, senti finalmente que o meu pulmão melhorou qualquer coisa (já não pareço asmática nos treinos).
• sono, muito sono. Desde que deixei o tabaco, não só durmo melhor como tenho muito mais sono.

Sempre ouvi dizer que deixar de fumar era um fim do mundo, para mim não está a ser. Penso que a razão é simples, eu não quis deixar de fumar, eu quis não morrer no treino, ou não precisar de uma bomba de oxigénio. Um meio para chegar a um fim, penso eu de quê.

Mas não sou uma evangelizadora do mundo sem fumo. Eu sei quão bem sabe fumar e se há pessoas que conseguem equilibrar as coisas (comer bem, treinar e fumar um cigarro social pontualmente), acho que fazem muito bem.

Eu vou dando notícias.

Tomem lá mais um treininho de hoje:

Aquecimento: 3x (600m corrida + 50 sit ups)

Treino: 3x ( 50 air squats, 40 swing kettlebell, 30 push ups, 20 pull ups) - eu só conseguir 2x no tempo do treino!

Dicas da nutri #3: O dia da asneira

Uma hora de consulta… conhecer o cliente, perceber as motivações, objectivos, dificuldades, elaborar e ajustar o plano às suas necessidades individuais. E no final, a pergunta que me tira do sério…."Oh Dra., não há, assim, um dia em que se possam fazer umas asneiras?".

E pensam vocês…"Não estou a ver qual é o problema desta nutricionista!!".

Pois aqui segue o que eu penso sobre as "asneiras". Três palavras devem servir de orientação:

Excepção!

A verdade é que não recomendo "o dia das asneiras". Aquilo que explico aos meus clientes é que asneiras já fazemos muitas: saltar refeições é uma asneira, comer mais do que aquilo que está estipulado no plano é uma asneira, não beber a água necessária é uma asneira, não praticar exercício físico é uma asneira….Não posso, para além disto TUDO, recomendar um dia para fazer asneiras. O que recomendo, é que se tiverem uma refeição especial, uma vontade de comer uma coisa diferente, uma situação de convívio, então façam a vossa asneira, tendo consciência que essa asneira, primeiro, não pode pôr em causa todo o trabalho que já foi feito e, segundo, tem de ser uma excepção, uma situação pontual (não vá ter uma vontade de comer uma nata todos os dias com o café!).

Antecipação!

Se sabem que se aproximam dias de abusos, então têm de ser extremamente rigorosos no cumprimento do plano nos dias que antecedem!

               

           Compensação!

E com isto não quero dizer "passar fome nos dias seguintes"! Compensar significa voltar ao plano com rigor e… gastar mais energia! Mexam-se!

Bem, e se este post não foi a tempo da Páscoa… vai muito a tempo de todas as comunhões, baptizados, casamentos e festas de aniversário que se avizinham! 

Marta Alves

Nutricionista

Parabéns!!!!!

"Sempre que visto uma camisola, ajusto os ombros direitos. Não é por nada, é só porque já levei dois berros da Helena a dizer que tenho a roupa mal vestida e pronto, uma pessoa tem medo. Com a Helena é assim: é tudo muito claro, muito fácil e muito directo. Não precisa de muitos floreados: uma camisola veste-se com os ombros directos, o sim é uma resposta garantida quando precisamos de ajuda e a manhã dá para fazer mil e uma coisas. Com a Helena aprendi a fazer o melhor risoto de courgette de mundo (que faz maravilhas em dia de ressaca), aprendi que chegar a horas vale a pena e bem, que a vida até é fácil de encarar quanto temos amigas para falar mal do mundo!"

Vanda

"Escrevi e apaguei mil e uma frases. Pensei em mil e um momentos “nossos”, conclui que não há NO MUNDO, pessoa com mais paciência para mim. Contigo aprendi que o tempo “tem tempo”, aprendi que é possível organizar a nossa mente (não quer dizer que o faça). Não aprendi a cozinhar, é certo, mas aprendi a ser uma lady (no que toca a unhas), aprendi como me apresentar bem consoante as horas e nomes técnicos para camisolas e acessórios de cozinha! Mas acima de tudo ensinaste-me a pensar como os outros ou já te esqueces-te daquele dia em que andava tudo à procura dos guardanapos e tu dizes, com um ar muito sério e sábio “Tem calma, vamos pensar como a Tia Paula!”"

Mafalda