Uma hora de
consulta… conhecer o cliente, perceber as motivações, objectivos, dificuldades,
elaborar e ajustar o plano às suas necessidades individuais. E no final, a
pergunta que me tira do sério…."Oh Dra., não há, assim, um dia em que se possam
fazer umas asneiras?".
E pensam
vocês…"Não estou a ver qual é o problema desta nutricionista!!".
Pois aqui
segue o que eu penso sobre as "asneiras". Três palavras devem servir de
orientação:
Excepção!
A verdade é que não recomendo "o
dia das asneiras". Aquilo que explico aos meus clientes é que asneiras já
fazemos muitas: saltar refeições é uma asneira, comer mais do que aquilo que
está estipulado no plano é uma asneira, não beber a água necessária é uma
asneira, não praticar exercício físico é uma asneira….Não posso, para além
disto TUDO, recomendar um dia para fazer asneiras. O que recomendo, é que se
tiverem uma refeição especial, uma vontade de comer uma coisa diferente, uma
situação de convívio, então façam a vossa asneira, tendo consciência que essa
asneira, primeiro, não pode pôr em causa todo o trabalho que já foi feito e, segundo, tem de
ser uma excepção, uma situação pontual (não vá ter uma vontade de comer uma
nata todos os dias com o café!).
Antecipação!
Se sabem que se aproximam dias de
abusos, então têm de ser extremamente rigorosos no cumprimento do plano nos
dias que antecedem!
Compensação!
E com isto não
quero dizer "passar fome nos dias seguintes"! Compensar significa voltar ao
plano com rigor e… gastar mais energia! Mexam-se!
Marta Alves
Nutricionista
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