E vocês, o que vão almoçar hoje?

Nota: este post não é patrocinado.


Esta semana tem sido uma carga de trabalhos: entre mudar de casa, montar móveis, lavar loiça e trabalhar nem tempo para ir ao supermercado tenho....

Para mim, o almoco é muito importante principalmente quando entro às 8h da manhã  portanto, se ao jantar uma sopa basta, tenho que ser cuidadosa com as outras refeições!  Quando o tempo escasseia recorro a um empresa de entrega de comida A marmita - têm de tufir: sopas (1€) pratos de peixe, carne, e vegetarianos (3
99€), bebidas e sobremesa.

A comida vem bem embalada e chega sempre a horas!!!

Experimentem.... :)

A "alfacinha"

Cenas de gaja #10: Eu, as campanhas e a Água Micelar Garnier

Vocês já se devem ter apercebido que, de vez em quando, eu participo em campanhas onde testo alguns produtos. Não, ainda não somos assim tão conhecidas que as marcas nos peçam para experimentar e divulgar os seus produtos... apenas estou inscrita num site (youzz.net) que promove campanhas de experimentação de produtos para que as pessoas possam dar a sua opinião às marcas.

Ainda não participei em muitas campanhas, mas já tive oportunidade de experimentar um creme de rosto e iogurtes. Desta vez fui seleccionada para experimentar mais um produto de beleza: a Água Micelar da Garnier.

A marca diz o seguinte:

"A forma mais fácil de remover a maquilhagem, limpar e suavizar todas as zonas do rosto, incluindo olhos e lábios, com um só gesto, sem passar por água.

Uma tecnologia avançada, conhecida pela elevada eficácia e por respeitar a pele, mesmo a mais sensível. Os surfactantes (responsáveis pela remoção das impurezas) estão agrupados em esferas - as micelas - que actuam como um íman, atraindo e capturando as impurezas, a maquilhagem e o sebo. A água transporta as micelas, sem necessidade de esfregar a pele.

Limpa, desmaquilha e tonifica: rosto, os olhos e os lábios. O resultado é uma água suave e delicada, que deixa a pele perfeitamente limpa e fresca, sem necessidade de passar por água. Não contém perfume. Aplicável em todo o tipo de pele, mesmo a sensível."

Antes de ser seleccionada para a campanha, já estava a utilizar esta água, e por isso já vos posso dar a minha opinião acerca do produto: ADORO!

De manhã uso a água micelar como tónico para preparar a pele para o creme hidratante e à noite uso como produto de limpeza, se não estiver a usar maquilhagem, ou como complemento da limpeza se tiver maquilhagem.

E perguntam vocês "Mas afinal ela não desmaquilha?"... sim, a água micelar também serve como desmaquilhante mas, para mim, esta opção tem dois "problemas": o tempo que leva a desmaquilhar e a quantidade de discos de algodão que consome para retirar TODA a maquilhagem! É por isso que, nestes casos, eu prefiro retirar a maquilhagem numa primeira fase com um leite de limpeza (aplicado como qualquer gel de limpeza ou exfoliante) e depois terminar com um algodão embebido na água micelar.

A água micelar é eficaz na remoção da maquilhagem e das impurezas mas ao mesmo tempo super delicada e, por isso, não deixa a pele com aquele efeito de "repuxar".

Desde que comecei a utilizar a água (e implementei a disciplina de limpar a pele de manhã e à noite - esta era a parte mais difícil) noto que os poros do meu nariz estão muito mais pequenos e a produção de sebo está mais controlada.

Sem dúvida que mesmo depois da campanha vou continuar a utilizar esta água... até porque a relação qualidade/preço é muito boa - uma embalagem de 400 ml custa €5,99!

Helena

Dicas da nutri #14: Porque um bom lanche sabe sempre bem :)

Nota inicial: Este post faz referência a várias marcas para facilitar a vida aos nossos leitores, mas não se trata de um post patrocinado por qualquer das marcas referidas.


Há uns tempos atrás uma querida amiga minha pediu-me para a ajudar com os lanches das duas filhotas. Como diversificar? Como torná-los saudáveis?

Uma das maiores dificuldades dos meus clientes é cumprirem as refeições intercalares (lanches da manha e da tarde) de forma a diminuir o tempo que passam sem comer. A melhor solução? Preparar a “marmita” para levar consigo durante o dia! É claro que não podem ser coisas muito complicadas, ou que se estraguem facilmente. Daí o tema do meu post de hoje: lanches práticos e saudáveis. Não vou incluir neste post alimentos ou ingredientes muito diferentes (a.k.a. esquisitos) e dispendiosos, porque eles não fazem parte das MINHAS rotinas diárias.

imagem via pinterest.com

Deixo-vos algumas sugestões que, espero, sejam do vosso agrado e vos possam ser úteis:

- Iogurte natural (podem aromatizar com canela, se gostarem) com muesli (há uma marca de cereais sem adição de açúcar muito interessante no mercado – Alpen sem Adição de Açúcar) ou 1 “bolacha” de Weetabix ou flocos de aveia. A esta mistura podem ainda adicionar fruta fresca como morangos, kiwi, frutos vermelhos, pêssego fresco, ameixas…

(Podem também experimentar as overnihght oats – encontram aqui no blog algumas receitas!)

- 1 peça de fruta fresca acompanhada por bolachas Marinheiras (feitas com azeite e sem adição de açúcar, mas SUPER saborosas – os meus cliente ficam fãs),  bolachas de milho ou arroz (SEM adição de sal) ou bolachas Maria (sim, em determinados casos ainda uso bolacha Maria)

- 1 mão fechada de oleaginosas (amêndoas, avelãs, nozes, caju, …) SEM temperos (sem sal, mel, óleos…) – existem já misturas super interessantes (marcas como Continente ou Mixed Nuts da Alesto – que encontram no LIDL).

- 1 chá / 1 cevada / 1 chávena de leite magro (qualaquer uma das opções SEM açúcar) acompanhada por 1 fatia de pão escuro (sementes, centeio, mistura,…) com queijo fresco ou 1 fatia de queijo magro ou queijo de barrar light (tipo Philadelphia^®) – para colocar na “marmita”, podem optar pela mesma fatia de pão ou trocar por tostas integrais (inclusivamente aquelas extra-finas de aperitivos), 1 triângulo de queijo light e 1 pacote de leite magro

- 1 iogurte natural ou magro (em idade pediátrica, optar por iogurtes naturais – evitar os magros) com as mesmas bolachas já referidas

Quanto às quantidades… bem isso é adaptado a cada um de nós e por isso deve consultar o seu nutricionista! ;)

Marta Alves

Nutricionista