Um objectivo, um mês... ou as confissões de uma preguiçosa!

Estávamos em pleno verão de 2013. Num jantar com amigas, entre um copo e outro, alguém puxou o tema “exercício físico”. Ginásios para aqui, preferências para ali, até que uma delas disse “Não nos podemos esquecer que estamos a chegar aos 30, o metabolismo torna-se mais preguiçoso e depois é mais difícil perder massa gorda!”. Esta frase é uma mera constatação da realidade, que eu já conhecia, mas naquele momento deu-se todo um processo de clarividência na minha cabeça (um “ha-ha moment”, como lhe chama a Oprah) e eu percebi que tinha de voltar a fazer exercício físico. Eu, que tinha deixado o ginásio alguns meses antes, tinha de mexer o rabo para não voltar às medidas anafadas de outros tempos. Era isso, ou deixar-me andar e quando desse por mim a precisar de voltar a entrar na linha, demorar o triplo do tempo, com o triplo do esforço para obter um terço dos resultados!

Fui para casa matutar no assunto e pesquisar opções. Pensei em fazer umas caminhadas (quiçá depois evoluíssem para umas corridas) no parque que tenho ao pé de casa, mas sendo eu uma pessoa dada ao modo preguiça sempre que possível, vi logo que não ia resultar... tinha que ser alguma coisa que me obrigasse a tirar o rabo do sofá, que me pesasse na consciência caso me quisesse entregar aos prazeres do descanso! Solução: inscrever-me novamente num ginásio! Assim, há uma mensalidade que é paga com o dinheirinho que tanto me custa a ganhar e me obriga a pensar duas vezes na hora de dizer “hoje não vou!”.

Escolhido o ginásio e feita a inscrição, iniciei a minha caminhada na luta contra o metabolismo lento e a gordura. Sempre muito bem acompanhada com avaliações físicas regulares e planos de treino diferentes resultantes dessas avaliações, chegamos a Junho de 2014. Foi nesta altura que atingi a minha melhor forma física. Mesmo depois de um mês sem conseguir treinar em condições por causa do trabalho, consegui resultados históricos, mas a parte difícil ficou por fazer... a manutenção! Podia dar muitas desculpas, desde o trabalho a algumas lesões, para ter diminuido o ritmo e a intensidade do treino, mas o que é certo é não conseguir manter os menos de 30% de massa gorda que tanto me custaram a atingir.

E foi ao olhar para o meu histórico, depois da última avaliação física, que a minha PT-que-não-é-PT me fez um ultimato: no final de Junho tenho de estar na mesma forma física de há um ano atrás! Sim, tenho um mês... UM MÊS... para descer a linha dos 30% de massa gorda! O novo plano de treino, que “estreei” esta semana (e estou aqui que parece que fui atropelada por um camião), tem as miras apontadas para esta meta e eu... eu estou cheia de vontade de mostrar que sou capaz de cumprir o desafio!!!

Imagem daqui

Por isso, rezem a todas as alminhas por mim e voltamos a falar daqui a um mês! Combinado?

Diz que não é assim tão difícil: Como eu estou a deixar uma coisa que gosto tanto!

Eu gosto de fumar. Não, não é um anúncio de tabaco, é uma confissão. Gosto de fumar um cigarro a beber um bom copo de vinho, gosto de cozinhar a fumar um cigarro ( e com um copo de vinho), gosto de fumar um cigarro depois de beber uma tequilla no Tendinha e bem, em muitas outras situações. Se calhar gosto é de beber vá.

Mas também gosto assim um bocadinho de mim e quando me imaginei de bomba de oxigénio a arrastar com rodinhas pela rua fora, a coisa foi fácil.

Fumei o meu último cigarro no dia 11 de Março de 2015. Não é para sempre, porque acho que um dia vou ter a capacidade de fumar um cigarro porque sim, num momento único (e muito provavelmente vou cuspir o cigarro e dizer que aquilo foi horrível, como na primeira vez que fumei). Ou então vou simplesmente fumar aquele cigarro e ser suficiente.

Mas por agora, só queria mesmo conseguir fazer desporto e ficar em forma e "infelizmente" as duas coisas não estavam a combinar, pelo menos comigo. E eu não queria ser uma bomba em risco de explodir a qualquer momento. Eu quero ser minimamente saudável, para levar uma vida tranquila: para isso preciso de comer melhor, treinar mais, perder algum peso e ganhar motivação com os resultados. Eu sei a teoria, mas com o tabaco, estava impossível de conseguir cumprir a fórmula mágica que eu sei que funciona.

Para quem está a pensar fazer o mesmo.. eis as primeiras teorias de uma moça que fumava um maço por dia no mínimo e que está prestes a chegar aos 30 dias sem tabaco (que bem, vale o que vale):

• não é difícil deixar de fumar, mas tens de deixar porque realmente queres deixar de fumar e não porque te dão cabo da cabeça ou porque sim
• se realmente queres deixar de fumar, é fácil decidir que aquele é o último cigarro
• quando te der vontade de fumar, pensa se queres mesmoooooo fumar (tipo.. será que eu quero mesmo levantar-me do sofá e ir fumar um cigarro?)
• eu não me proibi de fumar, digo e continuo a dizer, que se me apetecer mesmo muito fumar, o vou poder fazer (guardo um isqueiro sempre comigo)
• os meus pais e namorado fumam e têm os mesmos hábitos de antes, não me faz diferença e até vou com eles enquanto fumam: eu não o quero fazer e ponto
• já bebi e não fumei, já saí e não fumei: de novo, porque não o quis fazer
• não sei se é igual para todos, mas eu senti zero diferenças nas primeiras semanas.. à terceira começou o sabor horrível na boca e a tosse e o deitar cá para fora. Na quarta semana, senti finalmente que o meu pulmão melhorou qualquer coisa (já não pareço asmática nos treinos).
• sono, muito sono. Desde que deixei o tabaco, não só durmo melhor como tenho muito mais sono.

Sempre ouvi dizer que deixar de fumar era um fim do mundo, para mim não está a ser. Penso que a razão é simples, eu não quis deixar de fumar, eu quis não morrer no treino, ou não precisar de uma bomba de oxigénio. Um meio para chegar a um fim, penso eu de quê.

Mas não sou uma evangelizadora do mundo sem fumo. Eu sei quão bem sabe fumar e se há pessoas que conseguem equilibrar as coisas (comer bem, treinar e fumar um cigarro social pontualmente), acho que fazem muito bem.

Eu vou dando notícias.

Tomem lá mais um treininho de hoje:

Aquecimento: 3x (600m corrida + 50 sit ups)

Treino: 3x ( 50 air squats, 40 swing kettlebell, 30 push ups, 20 pull ups) - eu só conseguir 2x no tempo do treino!

50 Sombras de Xika ou como Perdi um par de pulmões no Candal

Vamos por partes. Eu gosto muito de comer, de beber uns copos e de fumar. O meu corpo foi acompanhando a minha cena durante uns tempos, mas depois, não há forma do jovem me acompanhar.

E eu irritei-me. No final de 2013, o meu amigo André Mesquita convenceu-me a treinar com ele, entrar saudável nos 30 anos e com um PT veio um mundo novo. Três vezes por semana às 8 da manhã eu matava-me, ele ria-se e os resultados apareceram. Comecei a ficar em forma, a levar um estilo de vida mais saudável e até corri 10 km. Aliás, ainda arrisquei numa prova de 15 km. Mas depois veio o trabalho, mais e mais trabalho. É uma desculpa tão fácil que acabamos por acreditar nela. Comecei a reduzir o ritmo e a achar que mantendo a alimentação a coisa ia correr bem e na realidade até foi correndo de forma mais ou menos decente até ao Verão de 2014.

Mas não podes comer um elefante por dia como se continuasses a treinar, a fumar quando qualquer coisa te enerva e a achar que vais continuar a subir 5 andares sem deitar um pulmão ao chão.

Chegada a Setembro a coisa começou a piorar e enquanto um gajo resolve bem um assunto e vai à sua vida, joga uma futebolada com amigos e efectivamente se mexe, uma miúda tem as hormonas (ou mais uma desculpa extremamente válida, ou não) e começa a dizer que está inchada e que com o mau humor nem lhe apetece sair de casa.

Quando já não aguentava mais e só dizia mal do mundo e daquelas calças mesmo fixes que não apertavam, ele só me dizia: "Sabes que podes ir treinar não sabes? É que tu até gostas de treinar.."

Em conversa pelo Natal com a Silvia, acabei por arranjar um meio termo e dividimos um PT à noite durante dois meses. O Tó mostrou-me que eu ainda gosto de me matar nos treinos, de sair de lá a pingar e ainda sou competitiva.

O tempo com o Tó chegou ao ao fim e era tempo de me aventurar na Box do Eu+. A primeira semana falhei os dois treinos por causa de um jantar de amigos e um dia de trabalho mais tardio.

Mas não dava mais. Ontem não prometi que ia, fui.

E foi incrivelmente bom.

O segredo, pelo menos para mim, é ir treinar porque eu quero ir. Não porque prometi a alguém, não porque me lembram disso, mas porque eu quero ir, porque eu gosto de ir. E hoje, eu quero ir, mais do que nunca.

Ainda tenho 4 meses para tentar entrar nos 30 minimamente saudável. Não me parece impossível.

Só para não acharem que eu sou uma menina.. fica o treino de ontem:

• 10 séries: 5 agachamentos, 5 down ups, 5 saltos para a caixa de 50 cm
• 5 séries: 5 elevações, 10 levantamentos de bola de 20 kgs com passagem pelo ombro, 15 swing americano (?) kettebell 16 kgs
• 100 abdominais head to feet (aqueles que ficas com o corpo em V)

P.S. Se encontrarem o par de pulmões é favor dizer.